为帮助我院同学缓解心理压力，用更加积极的心态面对疫情，从容应对临时封闭管理下的学习与生活，2022年3月23日下午14点20分，我院特邀南京师范大学裴涛老师开展了以“疫情期间的情绪调节与人际交往”为主题的线上心理主题讲座，并由各系科组织全体学生观看讲座直播。本次讲座由心理健康中心魏霄羽老师主持。

讲座开始时，魏老师讲到，我院学生近期恢复了线上课程，暂时不能随意进出校园，所有人的生活、学习、每日作息规律、甚至三餐和运动计划等都或多或少受到了影响，有些同学可能会感到焦虑、烦闷、不知所措，正是为了帮助大家缓解这样的负面情绪，了解如何能更好地调整自己的身心状态，与身边的同学、寝室的室友们一起共同度过这样一段时光，特此开展此次心理主题讲座。

接着，由裴老师为大家正式开讲。裴老师首先与同学们提到了当前严重的疫情可能会给同学们带来的烦恼，例如反复多次地进行核酸检测、在宿舍内上网课无法外出、偶尔会突然情绪低落等等。然后向大家科普了这些烦恼带来的压力可能会给同学们的身体和心理带来怎样的负面影响，以此来引导同学们科学合理地调节好自己的情绪。

随后，裴老师向大家介绍了当前情境下调节自身情绪的方法。调节好自身情绪我们首先要解决的就是抗疫的问题，我们应该严格地遵守国家颁布的各项政策，一起携手打赢疫情防控的攻坚战。同时，只有保证好我们自身的安全才不会引发更大的心理上的问题。而对于伴随疫情而来的其他问题，我们可以使用问题解决七步法来克服这些困难。

另外，裴老师还向同学们介绍了在校园封闭管理生活中如何处理好人际交往问题。在人际交往中我们要做的第一步是区分想法和事实，裴老师通过举南北方洗澡习惯不同的例子来告诫我们不能总将自己的想法当作真理，要学会实事求是。然后我们要做的是学会沟通、赞扬、拒绝和批评，这些都需要我们使用正确合理的方式来表达自我。当然，在人际沟通中我们还应当互相尊重，不伤害他人的同时注意保护自己的合理权益。

最后，关于如何在疫情期间保持身心健康，裴老师给出了如下建议：首先要保持健康的作息，确保充足的睡眠，其次是可以做一些适度适量的运动。同时，我们还应当保持合理健康的饮食习惯，最重要的是我们要树立保持积极乐观的抗压心态。

本次讲座，裴涛老师通过生动鲜活的实际示例，为大家解答了一些疫情期间在情绪调节和人际交往方面的困扰，给大家提供了一些切实可行的方法来缓解压力。虽然未能在现场与老师面对面的交流，但同学们都在宿舍内认真地观看了直播，相信裴老师为我们带来的讲座一定会成为我们疫情期间的“心理抗疫宝典”。