大学是高考后同学们扬帆起航的一个新起点。面对充满未知的大学校园，同学们都充满了憧憬与好奇。但未知的生活也会伴随着会各方面的挑战，新生们需要尽快调整心态，努力适应大学生活。为帮助我院21级新生更快地融入大学生活， 2021年9月24日上午9:30，我院邀请了南师大心理咨询中心专职咨询师裴涛副教授开展了以"新生适应与压力调适"为主题的线上心理教育讲座。

讲座开始，裴涛老师带领同学们了解校园压力方面的相关知识，通过利用日常例子来阐述压力对生理和心理方面的影响，并且表示心理应激反应的表现可以划分为认知反应，情绪反应以及行为反应。同时，裴涛老师还用图片清晰地展示了人体中最容易受到压力影响的身体部位，让我们学会重视精神层面的压力调节。

紧接着裴涛老师从理解压力反应进行更深层次的阐述，通过展示一个感觉剥夺实验来阐述压力到底是好是坏的观点，并得出环境压力一定程度上也促进了人类发展。由此可见，适度压力有助于我们成长，过度压力则容易扰乱心神，压力需适度控制。

最后裴涛老师阐述了压力调试包括压力反应和压力处境两方面，还进一步将压力反应再细分分为情感反应、身体反应和思维反应，并且总结了有效应对压力的几个方法。即针对"压力处境就是环境问题"这一论点的解决提出了四个技巧：首先可以利用解决问题七步法，其次还需掌握一定的沟通技巧另外还需做到人职匹配，最后则是从亲密关系角度提出要保持良好的人际关系。除此之外，裴涛老师还提出要处理好情感反应要做到以下建议：首先是注重自身的情绪管理，其次还可以通过调节身体机制得到有效缓解，最后尤为重要的则是自身对抗压心态的管理。

最终讲座在裴涛老师提供的满满干货中顺利结束。本次"新生适应与压力调适"的心理教育讲座，在了解同学们的心理诉求和贴近同学们的学习和生活的基础上，有效引导同学们树立心理健康意识，增强心理调适能力和适应能力，从而预防和缓解心理问题的产生，这也为新生们更好地适应大学生活，充实地度过大学生活奠定了良好的基础。